Science comportementale
88 %
Régularité constatée
Dès la 3e semaine grâce aux intentions si-alors et aux ancrages circadiens.
06:00 · Lever
09:00 · Focus
14:00 · Creux
22:00 · Nuit
08:42
Pic de cortisol
Éveil naturel & clarté mentale
09:30 – 11:00
Fenêtre Deep Work
Focus neurochimique optimal (90 min)
14:15
Pause cognitive
Récupération & creux circadien
22:30
Boucle fermée
Mélatonine & sommeil réparateur
Faites le point
Posez-vous la bonne question
Pourquoi cherchez-vous une solution aujourd'hui ?
À quel moment êtes-vous le plus fatigué ?
Confiance & données
Vos données santé, votre contrôle
Apple Santé & Fit
Consentement explicite
Local-First & Zéro Pub
Minimisation des données
RGPD Art. 6 & 9
Transparence totale
Export & Suppression 1-clic
Contrôle & droits RGPD
Le produit
Plus qu'un tracker.
Un architecte comportemental.
Moteur Comportemental
SHIFT Architecte
Méthode Si-Alors (Gollwitzer)
Chronobiologie IA
Coach circadien
Rythme Ultradien 90 min
Calm Tech
Focus du jour
Zéro Culpabilité · 1 Cible
Progression Durable
Croissance
Tri-Anneaux Circadiens
100 % Sur l'Appareil
Données connectées
Apple Santé & Privacy
Accompagnement Sur Mesure
Personas de coach
Stoïque · Bienveillant · Stratège
La méthode SHIFT AI
Quatre piliers, un parcours complet
01
Concevoir
02
Exécuter
03
Comprendre
04
S'améliorer
Fondements scientifiques
La biologie au service de vos habitudes
-
Pic de cortisol post-réveil
-
Fenêtre de focus (~90 min)
-
Intentions si-alors
-
Suivi visuel des progrès
RECHERCHE OUVERTE
Approfondir vos connaissances
SOMMEIL
Le sommeil et son impact sur votre journée
HABITUDES
L'importance du déclencheur
DEEP WORK
Deep work au bon moment biologique
RÉCOMPENSE
La récompense après le deep work
PAUSE
La pause n'est pas une faiblesse
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Choisissez votre rythme
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